Santosha : l’art du contentement et le chemin vers plus de joie

Il y a un mot sanskrit que j’aime particulièrement : Santosha.

Dans la philosophie du yoga, Santosha signifie le contentement, cette capacité à accueillir et à apprécier ce qui est là, sans être constamment dans l’attente de ce qui pourrait être mieux, plus grand, plus beau, plus réussi.

Santosha est l’un des cinq Niyamas, ces principes éthiques du yoga qui nous invitent à cultiver une relation plus juste avec nous-mêmes. Il ne s’agit pas de règles à appliquer, mais plutôt de repères pour vivre avec davantage de conscience.

Et parmi tous ces principes, Santosha est sans doute l’un de ceux qui me parlent le plus profondément.

Parce qu’il touche à une question très actuelle : comment être heureux dans sa vie sans être constamment en train de chercher à l’améliorer ?

Dans le Yoga-Sūtra, Patañjali va d’ailleurs beaucoup plus loin qu’une simple définition du contentement. Au sūtra II.42, il écrit : saṃtoṣād anuttamaḥ sukhalābhaḥ que l’on peut traduire par : 

« Du contentement découle un bonheur incomparable. »

Patañjali ne présente pas Santosha comme une invitation à se satisfaire de moins, ni comme une forme de résignation. Il lui associe un véritable fruit : le bonheur.

Comme si la joie n’était pas seulement la récompense de ce que nous obtenons, mais pouvait aussi naître de notre capacité à reconnaître pleinement ce qui est déjà là.

La grande course au « toujours plus »

Nous vivons dans une société qui nous pousse en permanence à vouloir davantage. Davantage de réussite, de confort, d’argent, de reconnaissance, de projets, d’expériences, de performance. Nous sommes encouragés à progresser, à nous dépasser, à devenir une meilleure version de nous-mêmes.

Sur le papier, cela peut sembler positif. Avoir des envies, des ambitions, des rêves et des projets est évidemment une belle énergie de vie. Le problème n’est pas le désir de grandir ou d’évoluer. Le problème apparaît lorsque nous finissons par croire que ce que nous sommes et ce que nous avons aujourd’hui ne sont jamais suffisants.

Alors nous vivons avec cette petite phrase en arrière-plan : je serai vraiment bien quand…

Quand j’aurai davantage de revenus. Quand j’aurai ce poste. Quand j’aurai terminé ce projet. Quand j’aurai plus de temps. Quand j’aurai une maison plus grande. Quand mes enfants seront plus grands. Quand j’aurai enfin réussi ceci ou cela.

Et sans nous en rendre compte, nous repoussons notre satisfaction à plus tard.

Nous passons notre vie à courir vers une ligne d’arrivée qui se déplace constamment.

Et si le bonheur était aussi déjà là ?

C’est là que Santosha vient nous proposer un autre regard.

Le contentement ne signifie pas qu’il faudrait ne plus rien désirer. Il ne nous demande pas de renoncer à nos rêves, à nos ambitions ou à l’envie de faire évoluer notre vie.

On peut vouloir davantage tout en appréciant profondément ce que l’on a déjà.

On peut avoir envie de changer de travail sans considérer que son travail actuel est un échec. On peut souhaiter gagner plus d’argent sans penser que l’argent nous apportera nécessairement le bonheur. On peut avoir envie d’un nouveau projet, d’une nouvelle aventure, d’une nouvelle étape, sans dévaloriser ce qui existe aujourd’hui.

Santosha nous invite simplement à ne pas faire dépendre notre joie de la prochaine étape.

Car lorsque nous pensons que nous serons heureux uniquement lorsque nous aurons obtenu ce que nous désirons, nous plaçons notre bien-être dans un futur qui n’existe pas encore.

Le contentement nous ramène, lui, à ce qui est déjà là.

Et c’est peut-être l’un des grands secrets de la joie : savoir reconnaître les moments où la vie est déjà bonne.

Retrouver la joie dans les choses simples

Nous cherchons souvent le bonheur dans les grands événements : une réussite, un voyage, une rencontre, un changement important, quelque chose qui vient rompre le quotidien.

Mais notre vie est essentiellement faite de moments beaucoup plus simples.

Un café encore chaud le matin. La lumière qui entre par la fenêtre. Une conversation avec quelqu’un que l’on aime. Un repas partagé. Une promenade. Un fou rire. Quelques minutes de silence. Le plaisir de lire. Une musique que l’on aime. La sensation du soleil sur la peau. Le corps qui respire, qui marche, qui bouge.

Toutes ces choses sont ordinaires. Et c’est justement pour cela que nous cessons parfois de les voir.

Nous nous habituons à ce qui nous entoure. Nous pensons à la prochaine tâche, au prochain rendez-vous, au prochain week-end, aux prochaines vacances. Notre esprit est déjà ailleurs alors que notre vie, elle, est ici.

Santosha nous invite à réapprendre à savourer.

À être suffisamment présent pour sentir qu’un moment est agréable pendant qu’il se passe, au lieu de réaliser seulement après coup qu’il était précieux.

La joie n’est alors plus uniquement quelque chose qui nous arrive.

Elle devient aussi quelque chose que nous sommes capables de reconnaître, d’accueillir et de cultiver.