Et si nous explorions ensemble la puissance du corps ?
Je vous guide ici dans la pratique de certains rituels du livre (ceux où vous verrez un pictogramme 
ou 
) : des ressources audio et vidéo pour vous accompagner au quotidien.
REVEIL CORPOREL
3 MINUTES
Quand ? Au saut du lit, ou pour faire une pause dans la journée.
Il permet de réveiller le corps en douceur, de détendre et prévenir les tensions et de refaire circuler l’énergie dans tout le corps.
MÉDITATION SUR LES SENS
5 À 8 MINUTES
Quand ? À tout moment !
Très agréable à faire dans la nature.
QI GONG FACILE
5 À 8 MINUTES
Quand ? Idéalement le matin au réveil, mais peut se faire à tout moment de la journée pour se détendre et lâcher le mental.
YOGA DES YEUX ET PALMING
3 MINUTES
Quand ? Quand les yeux fatiguent devant l’écran, dès que besoin.
Permet de prévenir et soulager les tensions nerveuses et oculaires.
LE RITUEL DÉFOULOIR POUR RELÀCHER LA PRESSION : LE SHADOW BOXING
7 MINUTES
Quand ? Dès que vous en ressentez le besoin.
Pour évacuer la vapeur de la cocotte-minute qui siffle !
RELAXATION / BODY SCAN
5 À 10 MINUTES
Quand ? Après manger, le soir ou après un effort.
Permet de se détendre très profondément, de récupérer, aide à l’endormissement.
VISUALISATION POSITIVE : MON LIEU RESSOURCE
5 À 8 MINUTES
Quand ? Dans la journée pour faire une pause, le soir, dès que vous en ressentez le besoin !
Permet de réduire et de prévenir le stress et l’anxiété, de développer du bien-être, de la confiance, de s’apporter de la détente et de la joie.
DANSE INTUITIVE : LA PLAYLIST !
2 À 15 MINUTES
Quand ? Le soir, le week-end, quand vous avez besoin de détente, de lâcher prise.
Permet de libérer les tensions, vivre et traverser ses émotions, s’alléger, se sentir vivant.
MÉDITATION DE METTA-BHAVANA : AMOUR ET BIENVEILLANCE
15 MINUTES
Quand ? Dès que besoin, quand vous êtes au calme.
Permet de faire grandir son pouvoir d’empathie, de bienveillance et d’amour inconditionnel. Apaise et rend heureux.
L’Amour… Peut-être un des super-pouvoirs les plus puissants !
SALUTATION AU SOLEIL : JOIE ET GRATITUDE
5 MINUTES
Quand ? Le matin au réveil.
Permet de réveiller et de dynamiser le corps, de s’ancrer dans un état d’esprit de gratitude et de joie.
VENEZ VIVRE LA ROUE DE LA TRANSFORMATION AVEC MOI !
UNE RETRAITE INEDITE POUR SE RE-CONNECTER AU CORPS ET RAYONNER
LE LIVRE !
Aux éditions POINTS
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