• Arrivée vers 12h le 1er jour, pour s’installer dans les chambres et déjeuner, ou dès la veille pour passer une première soirée de détente et nuit sur place..

14h : début du programme

• Cercle de bienvenue, intention et présentation programme
• 1ères clés et exercices de décélération : le souffle, le silence et l’espace
• Poser ses objectifs

16h30 :  Temps libre (repos, balade, lecture, méditation, massage…)

19h30 : Diner

Décélération du soir : relaxation profonde

J2 : Suspendre le TEMPS

8h : Eveil corporel / yoga

8h30 : Petit déjeuner

9h30 : PROGRAMME

• Pourquoi est-il essentiel aujourd’hui de décélérer et de repenser notre rapport au temps ?  Définition du temps : de la science à la philosophie. 

• Qu’est ce que la nature a à nous apprendre sur le temps ? Biomimétisme, permaculture et temps long

Déjeuner

• Autodiagnostic : mon rapport au temps, mes difficultés 

• Sortir de mes systèmes d’épuisements :  les diablotins du temps, les grands leviers pour se réapproprier son temps

16h30 :  Temps libre (repos, balade, lecture, méditation, massage…)

19h30 : Diner

Décélération du soir : yoga doux et méditation / temps libre

J3 : Calmer le Mental

8h : Eveil corporel / yoga

8h30 : Petit déjeuner

9h30 : PROGRAMME

• Les mécanismes du stress

• Autodiagnostic : mon rapport au stress (mes facteurs stressant, les effets du stress sur mon corps, mon moral et mon comportement)

Déjeuner

• Pleine conscience et lâcher prise

• Exercices pratiques pour apprendre à réguler son stress et récupérer

– Postures et mouvements du corps pour diminuer et prévenir les tensions  

– Exercices de respiration, relaxation et centrage pour calmer le système nerveux  et mieux gérer ses émotions 

16h30 :  Temps libre (repos, balade, lecture, méditation, massage…)

19h30 : Diner

Célébration 

J4: Activer son ÉNERGIE

8h : Eveil corporel / Qi Gong

8h30 : Petit déjeuner

9h30 : PROGRAMME

• Les 4 formes d’énergies :  comment les nourrir

• L’énergie, le sens et l’alignement  

• Mes créditeurs et débiteurs d’énergie.

• Identifier mon système de valeurs et mes besoins

Déjeuner

• Astuces corporelles et énergétiques pour rebooster son énergie physique  et son enthousiasme

• Mon projet de Décélération : intentions et feuille de route

Conclusions, « pour la suite » et échanges 

Départ vers 16h : Une nouvelle énergie

*Programme susceptible d’être légèrement modifié pour l’ordre et les horaires (notamment dû aux conditions climatiques)