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DECELERATION CAMP : la Retraite slow signée Mojom - PROGRAMME

Le stage commence à J1 vers 11h .
L’arrivée se fait vers 10h pour s’installer dans les chambres, ou dès la veille pour passer une première soirée de détente et nuit sur place (recommandé).

J1 : le SAS de décompression

  • Cercle de bienvenue, intention et présentation programme

  • Déjeuner

    • 1ères clés et exercices de décélération : le souffle, le silence et l’espace

    • Connexion avec le lieu – Temps libre

    • Diner

    • Décélération du soir : relaxation profonde

 
J2 : Suspendre le TEMPS

8h : Eveil corporel / yoga

8h30 : Petit déjeuner

9h30 : PROGRAMME

  • Pourquoi est-il essentiel aujourd’hui de décélérer et de repenser notre rapport au temps ?  Définition du temps : de la science à la philosophie. 

  • Qu’est ce que la nature a à nous apprendre sur le temps ? Biomimétisme, permaculture et temps long

Déjeuner

  • Autodiagnostic : mon rapport au temps, mes difficultés dans la gestion du temps 

  • Exercices pratiques sur la gestion du temps

–       les diablotins du temps

–       les 5 leviers de la gestion du temps  

Temps libre : balades, lecture, méditation …

20h : Diner

Décélération du soir : yoga doux et méditation / temps libre

 
J3 : Calmer le Mental

8h : Eveil corporel / yoga

8h30 : Petit déjeuner

9h30 : PROGRAMME

  • Les mécanismes du stress

  • Autodiagnostic : mon rapport au stress (mes facteurs stressant, les effets du stress sur mon corps, mon moral et mon comportement)

Déjeuner

  • Confiance et lâcher prise

  • Exercices pratiques pour apprendre à réguler son stress et récupérer

– Postures et mouvements du corps pour diminuer et prévenir les tensions  

– Exercices de respiration, relaxation et centrage pour calmer le système nerveux  et mieux gérer ses émotions 

– Exercices corporels pour développer sa confiance et sa présence

Temps libre : balades, lecture, massages, méditation …

20h : Diner

Fête


J4: Activer son ÉNERGIE

8h : Eveil corporel / Qi Gong

8h30 : Petit déjeuner

9h30 : PROGRAMME

  • L’énergie, le sens et l’alignement  

  • Autodiagnostic : mes créditeurs et débiteurs d’énergie.

  • Identifier son système de valeurs et ses besoins

  • Devenir l’artisan de son équilibre : comment optimiser son énergie ?

Déjeuner

  • Astuces corporelles et énergétiques pour rebooster son énergie physique, sa confiance et son enthousiasme

  • Mon projet de Décélération : intentions et feuille de route

Conclusions, « pour la suite » et échanges 

 

Départ à 17h : Une nouvelle énergie

 

*Programme susceptible d’être légèrement modifié pour l’ordre et les horaires (notamment dû aux conditions climatiques)

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