FORMATION TEMPS
ET ÉQUILIBRE

CYCLE DE FORMATION TEMPS ET ÉQUILIBRE
Gestion du Temps - Gestion du Stress - Gestion de son Energie

Changer de regard sur le Temps pour plus de bien-être, sérénité et efficacité au travail

 

Dans une société en accélération, de plus en plus complexe, incertaine et digitale, il est crucial d’apprendre à gérer son stress et son énergie, mais aussi de développer de nouvelles compétences organisationnelles pour se réapproprier son temps. Le cycle « Temps et équilibre » permet de comprendre ces transformations profondes que connaît le monde du travail et de donner des outils pratiques et concrets pour s’y adapter.

 

 

OBJECTIFS

La formation vise à donner des clés pour :


– Comprendre les évolutions du monde de travail et l’importance de changer sa relation au temps et au corps.

– Mieux appréhender son propre rapport au temps et au stress, mettre en lumière ses schémas, difficultés et besoins en la matière.  

– Expérimenter et apprendre des méthodes pratiques en organisation et gestion de temps, pour gagner en clarté et efficacité au travail. 

– Expérimenter la reconnexion corps/esprit et apprendre des exercices pratiques en gestion du stress et gestion de son énergie (exercices corporels, techniques de respiration, relaxation, méditation, mise en énergie etc.) 

L’objectif est que chacun puisse repartir avec une boite à outils d‘exercices pratiques facilement applicables au quotidien, pour gagner en bien-être, sérénité et efficacité au travail. 

 

 

FORMAT

Un format 100% en ligne,  souple et efficace :

– des séances à distance, sur zoom, soit 6 matinées

– l’envoi de documents préliminaires avec 1h de travail demandé avant chaque module 

– l’envoi de documents après chaque séance : PPT, boite à outils/ memo cards

– 1 heure de coaching collectif 2 mois après le cycle

– un suivi  bienveillant par mails pendant 2 mois après le formation pour favoriser l’intégration des connaissances et soutenir les participants dans leur plan d’action 

 

 

DURÉE : 21h

 

A QUI S’ADRESSE CETTE FORMATION ?

Cette formation s’adresse à tous les actifs qui ont besoin d’acquérir des outils en matière de gestion du temps, du stress et de préservation de l’énergie au travail : travailleurs indépendants, associatif ou entreprise, particuliers, quel que soit le niveau et type de poste. La diversité des participants et des expériences participe de la richesse du groupe. Elle peut être effectuée également en tant que particulier.

Le nombre de participants peut varier de 6 à 12 personnes selon les cas, l’objectif étant de toujours garantir les meilleures conditions d’interaction et d’apprentissage possible

 

La formation est conçue comme un cycle, les 3 modules étant fortement imbriqués, nous vous recommandons vivement de faire les 3 modules; il est toutefois possible de ne suivre que 1 ou 2 modules sur 3.

 

La formation est également possible en intra-entreprise

 

 

 

UNE PÉDAGOGIE INNOVANTE MISANT SUR L’APPORT DE CONTENU ET L’EXPÉRIMENTATION PRATIQUE

La formation offre des apports théoriques et scientifiques sur les sujets afin d’offrir une meilleure compréhension, assimilation et motivation à expérimenter : prospective (futur du travail), neurosciences, santé préventive, biomimétisme (inspiration du vivant), philosophie.

Elle permet des phases d’auto-diagnostic pour que chacun s’approprie les sujets et progresse : outils de développement personnel s’appuyant notamment sur le CNV (Communication Non Violente), la psychologie positive ou encore l’intelligence émotionnelle et interpersonnelle.

Elle offre aussi un espace d’entraînement pratique pour aider les participants dans leur quotidien de façon concrète et efficace. L’accent est mis sur l’intelligence du corps pour apprendre à ancrer et “incarner” véritablement le changement : postures, mouvements et coordination dans l’espace, respirations, énergétique etc.

Un système de suivi garantit la mise en place des rituels et des exercices appris. Le groupe est un soutien.

 

 

 

PRÉREQUIS 

Aucun prérequis 

 

FORMATRICE ET RESPONSABLE DU PROGRAMME

Alice VIVIAN, consultante et formatrice en innovation sociale, gestion du stress et bien-être en entreprise – fondatrice de mojom

 

 

PROCHAINE EDITION :

OCTOBRE ET NOVEMBRE 2021 : DATES A CONFIRMER

Écrivez-nous ou appelez-nous si la formation vous intéresse

 

Témoignages des participants

PROGRAMME

 
Module 1 – GESTION DU TEMPS : changement de regard et réappropriation

Séance 1 : 9h30 -12H30 

Accueil,  cadre de confort et introduction du programme

Pourquoi est-il essentiel de décélérer et de repenser notre rapport au temps ? 

Qu’est ce que le temps ? Éclairage scientifique, philosophique et inspiration de la nature (biomimétisme, cycles et temps long) 

Auto-diagnostic : mon rapport au temps, mes difficultés dans la gestion du temps, mes forces et faiblesses, mes leviers d’actions 

Poser mes objectifs, précis et mesurables et mes intentions réelles 

 

Séance 2 : 9h30 -12H30 

 Exercices pratiques sur l’organisation du temps et la priorisation des taches 

     – les diablotins du temps : croyances limitantes et antidotes 

     – les 5 leviers de la gestion du temps : Choix, Priorisation, Planification, Focalisation, Relationnel 

 Conclusion et échanges 

 

 

 

Module 2 – GESTION DU STRESS : bien-être et performance

Séance 3 : 9h30 -12H30 

 Accueil et partages d’expérience sur la semaine 1  

     – Les mécanismes du stress – le stress chronique et son cercle vicieux

     – Auto-diagnostic : mon rapport au stress (mes facteurs stressant, les effets du stress sur mon corps, mon moral et mon comportement)

Séance 4 : 9h30 -12H30 

Exercices pratiques pour apprendre à réguler son stress :

    – Postures et mouvements du corps pour diminuer et prévenir les tensions corporelles.

    – Exercices de respiration, relaxation et méditation pour calmer le système nerveux et mieux gérer ses émotions

    – Pleine conscience, relations et psychologie positive 

Conclusion et échanges 

 

 
 

Module 3 – GESTION DE SON ÉNERGIE : santé et motivation à long terme

Séance 5 : 9h30 -12H30 

L’énergie, le sens et l’alignement 

Auto-diagnostic :

– Mes créditeurs et débiteurs d’énergie 

– Ce qui dépend de moi : contrôle vs lâcher prise 

– Identifier mon système de valeurs et mes besoins 

Séance 6 : 9h30 -12H30 

Devenir l’artisan de son équilibre : conseil généraux  pour optimiser son énergie : alimentation,  pauses, chronobiologie, activité physique  etc. 

Exercices pratiques : Astuces corporelles et énergétiques pour rebooster son énergie physique, sa confiance et son enthousiasme 

Mon plan d’action  : intentions et feuille de route 

Conclusion, « pour la suite » et échanges 

TARIFS ET SUIVI

TARIFS

  • Particuliers : 250 euros par module – 550 euros pour le cycle complet de 3 modules (soit 200 euros offert)          

  • Indépendants, associations : 350 euros par module – 850 euros pour le cycle complet (soit 200 euros offert)          

  • Entreprise : 450 euros par module – 1 150 euros pour le cycle complet de 3 modules (soit 200 euros offert) 

  • Intra : sur devis        

    *activité relevant de la formation professionnelle continue non soumis à TVA

Ces prix incluent : 

  • le contenu du programme de formation (21h),

  • le matériel pédagogique (support pdf, memo-cards avec les exercices pratiques à refaire chez soi, des ressources audio et vidéo),

  • le programme de suivi par email après le cycle de formation,

  • l’entrée dans le Power Club mojom (groupe de partage)

  • une séance de suivi collectif en ligne, 2 mois après le cycle

.

Les formations mojom sont “datadockees”, donc possiblement prises en charge par votre OPCO. Contactez-nous pour plus d’informations !

Conditions d’annulation :

– 100 % du prix de la formation en cas d’annulation dans un délai inférieur ou égale à 10 jours ouvrés avant le début de la formation.

– 50 % du prix de la formation en cas d’annulation dans un délai compris entre 11 et 20 jours ouvrés avant la début de la formation.

– un coût fixe de 80 € TTC correspondant aux frais administratifs engagés sera retenu en cas d’annulation dans un délai supérieur ou égal à 20 jours ouvrés avant le début de la formation





ET APRÈS ?

 

– Une attestation de fin de formation sera remise

– Évaluation : un premier questionnaire de validation des acquis sera envoyé une semaine après la formation, à chaud, puis un second 3 mois après.                   

 

Mojom propose un suivi et soutien après la formation pour garder la dynamique de pratique et d’échange.

1. Des mails de rappel sont envoyés pendant 2 mois pour favoriser l’intégration des connaissances – OFFERT

2. L’entrée dans le Power Club mojom (groupe de partage, échanges, événements de la communauté, emails tout au long de l’année avec conseils et inspirations…) -OFFERT

3. Pour aller plus loin dans l’apprentissage et le processus de transformation, mojom propose également :

  • Des accompagnements individuels sur l’année qui suit la formation, sur les sujets Stress, Temps et Energie, avec diagnostic de départ et bilan pour se sentir soutenu.

  • Des formations et/ou accompagnements de groupes : pour faire progresser votre équipe, organisation ou collectif de travail sur ces sujets, format à définir ensemble.

 

 


mojom est un organisme de formation enregistré sous le numéro de déclaration d’activité 11755887275 auprès de la DIRECCTE, qualité Datadock