DECELERATION CAMP - PROGRAMME


J1 : le SAS de décompression

Arrivée vers midi

  • Accueil et installation dans les chambres

  • Déjeuner

  • Cercle de bienvenue, intention et présentation programme

  • Fixer ses objectifs

  • 1ères clés et exercices de décélération : le souffle, le silence et l’espace

  • Connexion avec le lieu – Temps libre

  • Diner

  • Décélération du soir : relaxation profonde


J2 : Suspendre le TEMPS

8h15 : Eveil corporel / yoga dynamique

8h45 : Petit déjeuner

9h30 : PROGRAMME

  • Pourquoi est-il essentiel aujourd’hui de décélérer et de repenser notre rapport au temps ?  Définition du temps : de la science à la philosophie. 

  • Qu’est ce que la nature a à nous apprendre sur le temps ? Biomimétisme, cycles et temps long

Déjeuner

  • Autodiagnostic : mon rapport au temps, mes difficultés dans la gestion du temps 

  • Exercices pratiques sur la gestion du temps

–       les diablotins du temps

–       les 5 leviers de la gestion du temps  

Temps libre : balades, lecture, méditation …

20h : Diner

Décélération du soir : yoga doux et méditation / temps libre


J3 : Calmer le Mental

8h15 : Eveil corporel / yoga dynamique

8h45 : Petit déjeuner

9h30 : PROGRAMME

  • Les mécanismes du stress

  • Quand le stress devient chronique : impact sur mes performances et qualité de vie au travail 

  • Autodiagnostic : mon rapport au stress (mes facteurs stressant, les effets du stress sur mon corps, mon moral et mon comportement)

Déjeuner

  • Confiance et lâcher prise

  • Exercices pratiques pour apprendre à réguler son stress et récupérer

– Postures et mouvements du corps pour diminuer et prévenir les tensions  

– Exercices de respiration, relaxation et centrage pour calmer le système nerveux  et mieux gérer ses émotions 

– Exercices corporels pour développer sa confiance et sa présence

Temps libre : balades, lecture, massages, méditation …

20h : Diner

Fête


J4: Activer son ÉNERGIE

8h15 : Eveil corporel / Qi Gong

8h45 : Petit déjeuner

9h30 : PROGRAMME

  • L’énergie, le sens et l’alignement  

  • Autodiagnostic : mes créditeurs et débiteurs d’énergie.

  • Identifier son système de valeurs et ses besoins  – Devenir l’artisan de son équilibre 

  • Conseil généraux : comment optimiser son énergie ? pauses, chronobiologie, nutrition …

Déjeuner

  • Exercices pratiques : mise en énergie  

  • Astuces corporelles et énergétiques pour rebooster son énergie physique, sa confiance et son enthousiasme

  • Mon projet de Décélération : intentions et feuille de route

Conclusions, « pour la suite » et échanges 

Départ à 18h : Une nouvelle énergie


*Programme susceptible d’être légèrement modifié pour l’ordre et les horaires (notamment dû aux conditions climatiques)